살을 빼려면 언제 걸어야 가장 많이 빠질까요? 우리가 일반적으로 편하게 할 수 있는 다이어트 중 한 가지는 바로 걷기 운동입니다. 걷기는 때와 장소를 가리지 않고 편하게 할 수 있으며, 몸에는 큰 무리가 가지 않고 근육통에도 시달리지 않아 많은 사람들이 선택하는 운동입니다. 그런데 언제 걸어야 가장 효율이 높아지고 살 빼는 데 도움이 될까요? 효능에 따라 3가지 관점에서 살펴보았습니다. 효능에 따른 3가지 걷기 운동 방법 1. 공복 걷기 공복은 식 후 2~3시간이 지난 후를 말합니다. 걷기에 가장 좋은 공복은 물을 제외하고 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태입니다. 공복 유산소 운동이 효율이 좋은 이유는 체지방을 많이 소모하기 때문입니다. 전날 밤부터 장시간 공복 유지 후 하는 유산소 운동은 평소..

우리에게 걷기 운동은 제일 쉽고 편한 운동이며 그에 비해 효과도 좋습니다. 하지만 한 달, 아니 일주일만 꾸준히 걷더라도 우리는 벌써 지루함을 느끼게 됩니다. 첫날에 운동을 시작하는 새로움과는 달리, 매일 보는 운동 장소, 귀찮음과 지루함으로 반복된다는 생각이 들기 시작하면서, 노래를 들으면서 하거나 같이 운동할 파트너를 찾기도 합니다. 그렇다면 걷는 방법을 바꿔보는 것도 지루함에서 탈출할 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다양하게 걷는 방법과 그 효과에 대해 알아보았습니다. 다양한 걷기 방법과 그 효과 5가지 1. 중간중간 속도 높이기 운동은 우리에게 자극과 고통을 주어, 우리 몸을 건강하게 하는 것입니다. 매번 같은 속도의 걷기 운동을 하게 되면 우리 몸은 적응을 하게 되면서 자극이 점차 약해지게 됩니다..