요즘 다이어트계의 핫한 키워드로 간헐적 단식이 떠오르고 있다. 특히 최근 발표된 연구에 따르면 이 방식이 단순한 유행을 넘어 실제 비만 예방에 과학적 효과가 있다고 한다. 체중 감량에 고민이 많은 사람들에게 희소식인데, 간헐적 단식이 정확히 뭐고 어떻게 적용하는지 알아보았다. 간헐적 단식이 뭔가요?간헐적 단식은 말 그대로 '먹는 시간'과 '먹지 않는 시간'을 명확하게 구분하는 식단법이다. 하루 중 특정 시간대에만 음식을 먹고 나머지 시간은 완전히 금식하는 방식이다. 가장 보편적인 형태는 시간제한식사(TRE) 방식으로, 하루 10시간 이내에만 모든 식사를 마치고 나머지 14시간은 물이나 허브차 외에는 아무것도 먹지 않는다. 예를 들어, 아침 8시부터 저녁 6시까지만 식사하는 '8-6 방식'이나 점심 1..

체격은 말랐는데 유독 배만 나온 분들이 많습니다. 또는 나이가 들어 뱃살만 늘어나는 경우, 전체적으로 살이 찐 경우에 가장 먼저 빼고 싶은 부분은 아마도 뱃살이 아닐까 생각됩니다. 내장지방이 걱정되면서도 야식을 끊지 못하고, 과식을 해야 직성이 풀리는 사람들이 제 주변에 아주 많습니다. 저 또한 그렇습니다. 뱃살 때문에 바지를 어쩔 수 없이 큰 사이즈로 입으면 통이 넓어 스타일도 엉망입니다. 그러면, 뱃살을 빼는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요? 아마도 다들 아는 방법일듯싶습니다. 1,120만 명의 구독자를 보유한 유튜버이자 아마존 베스트셀러 '건강한 케토 플랜'의 저자로 유명한 58세의 에릭 버그 박사는 최근 뱃살을 빼는 가장 똑똑한 방법을 공개했습니다. 그는 뱃살을 줄이는데 가장 효과적인 식단으로 간..