심장은 신체의 엔진이라고 불립니다. 심장은 우리 몸에서 매우 중요한 기관 중 하나로 펌프와 같은 작용을 통해 끊임없이 혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 온몸으로 이동시킵니다. 나이에 상관없이 심장 건강을 지키는 것은 매우 중요합니다. 심장병이나 뇌졸중과 같은 다양한 질병의 위험을 낮추기 위해서는 숙면을 물론 어떤 음식을 먹는지도 중요합니다. 건강하게 먹고 적정 체중을 유지하며 심장건강을 챙겨야 건강수명도 늘릴 수 있습니다. 지금부터 틈틈이 챙겨 먹어야 할 심장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 심장에 좋은 음식 1. 고구마 심장을 건강하게 하는 데는 칼륨 섭취가 중요합니다. 칼륨 성분은 혈압관리에 영향을 미치기 때문입니다. 바나나에 칼륨이 들어있다고 잘 알려져 있지만, 고구마에는 바나나보다 칼륨 함량..

나이가 들수록 입맛도 변함에 따라 우리 몸의 반응도 변화합니다. 40세 이후부터 중년이 되면 우리 몸은 섭취하는 음식에 반응하는 방식이 달라집니다. 30세를 기점으로 몸을 움직이지 않을 때 연소되는 에너지의 양은 감소하기 시작합니다. 이때부터 10년을 기준으로 감소량이 7%로 더 증가합니다. 다시 말하면, 젊었을 때의 식습관을 유지하는 것은 그만큼 체중이 늘어난다는 것을 뜻합니다. 다음은 우리 주변에 흔하지만 40대에 꼭 먹어야 하는 음식들에 대해 알아보았습니다. 40대의 건강 음식(40대 이후에 꼭 먹어야 하는 식품) 1. 아몬드 아몬드는 불포화지방산이 풍부해서 우리 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 한 연구결과에 따르면 성인 30명이 매일 한 달간 아몬드를..