체격은 말랐는데 유독 배만 나온 분들이 많습니다. 또는 나이가 들어 뱃살만 늘어나는 경우, 전체적으로 살이 찐 경우에 가장 먼저 빼고 싶은 부분은 아마도 뱃살이 아닐까 생각됩니다. 내장지방이 걱정되면서도 야식을 끊지 못하고, 과식을 해야 직성이 풀리는 사람들이 제 주변에 아주 많습니다. 저 또한 그렇습니다. 뱃살 때문에 바지를 어쩔 수 없이 큰 사이즈로 입으면 통이 넓어 스타일도 엉망입니다. 그러면, 뱃살을 빼는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요? 아마도 다들 아는 방법일듯싶습니다. 1,120만 명의 구독자를 보유한 유튜버이자 아마존 베스트셀러 '건강한 케토 플랜'의 저자로 유명한 58세의 에릭 버그 박사는 최근 뱃살을 빼는 가장 똑똑한 방법을 공개했습니다. 그는 뱃살을 줄이는데 가장 효과적인 식단으로 간..

살을 빼려면 언제 걸어야 가장 많이 빠질까요? 우리가 일반적으로 편하게 할 수 있는 다이어트 중 한 가지는 바로 걷기 운동입니다. 걷기는 때와 장소를 가리지 않고 편하게 할 수 있으며, 몸에는 큰 무리가 가지 않고 근육통에도 시달리지 않아 많은 사람들이 선택하는 운동입니다. 그런데 언제 걸어야 가장 효율이 높아지고 살 빼는 데 도움이 될까요? 효능에 따라 3가지 관점에서 살펴보았습니다. 효능에 따른 3가지 걷기 운동 방법 1. 공복 걷기 공복은 식 후 2~3시간이 지난 후를 말합니다. 걷기에 가장 좋은 공복은 물을 제외하고 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태입니다. 공복 유산소 운동이 효율이 좋은 이유는 체지방을 많이 소모하기 때문입니다. 전날 밤부터 장시간 공복 유지 후 하는 유산소 운동은 평소..