나이가 들수록 입맛도 변함에 따라 우리 몸의 반응도 변화합니다. 40세 이후부터 중년이 되면 우리 몸은 섭취하는 음식에 반응하는 방식이 달라집니다. 30세를 기점으로 몸을 움직이지 않을 때 연소되는 에너지의 양은 감소하기 시작합니다. 이때부터 10년을 기준으로 감소량이 7%로 더 증가합니다. 다시 말하면, 젊었을 때의 식습관을 유지하는 것은 그만큼 체중이 늘어난다는 것을 뜻합니다. 다음은 우리 주변에 흔하지만 40대에 꼭 먹어야 하는 음식들에 대해 알아보았습니다. 40대의 건강 음식(40대 이후에 꼭 먹어야 하는 식품) 1. 아몬드 아몬드는 불포화지방산이 풍부해서 우리 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 한 연구결과에 따르면 성인 30명이 매일 한 달간 아몬드를..

아침에 일어나면 전날 먹은 음식물이 모두 소화된 상태이기 때문에 뱃속이 비어있는 경우가 대부분입니다. 기상 후 아침은 삼시세끼 중 공복이 가장 긴 상태입니다. 음식을 잘못 선택하면 빈속에 위산분비를 증가시켜 염증을 유발할 수 있어 음식선택을 잘해야 합니다. 개인의 식이 요법 요구 사항과 선호도가 다르지만 일부 음식은 소화 불편, 혈당 급등 또는 기타 이유로 인해 특정 사람들에게 아침에 섭취하는 것이 덜 이상적일 수 있습니다. 다음은 일부 개인에게 아침 식사로 적합하지 않다고 생각할 수 있는 20가지 음식입니다. 아침에 먹으면 안 좋은 음식 당이 많은 시리얼: 많은 시리얼에는 첨가당이 많이 포함되어 있어 혈당이 빠르게 급등한 후 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다. 도넛: 정제된 설탕과 건강에 해로운 지방..