혈액은 신체의 고속도로입니다. 몸속 혈관의 길이는 무려 9만 6500km에 달합니다. 이런 혈관을 따라 혈액이 우리 몸 곳곳을 돌아다니며 산소를 운반하고 필요한 영양분을 공급해 줍니다. 혈액 순환이 잘 되어야 풍부한 영양과 산소 공급으로 백혈구의 활동이 활발해져 각종 세균이나 바이러스로부터 몸을 지켜낼 수 있습니다. 반면에 혈액 순환이 잘 되지 않으면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 피부가 건조해지고 손톱이 부서지기 쉬우며 털이 빠질 수 있습니다. 이외에도 두통, 수족냉증, 변비부터 성인병, 뇌혈관 질환과 심장 질환까지 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다. 혈액 건강에 좋은 음식 6가지 1. 비트 비트는 뿌리채소로 몸속에서 산화질소로 변환하는 질산염이 풍부합니다. 산화질소는 자연스럽게 혈관을 이..

심장은 신체의 엔진이라고 불립니다. 심장은 우리 몸에서 매우 중요한 기관 중 하나로 펌프와 같은 작용을 통해 끊임없이 혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 온몸으로 이동시킵니다. 나이에 상관없이 심장 건강을 지키는 것은 매우 중요합니다. 심장병이나 뇌졸중과 같은 다양한 질병의 위험을 낮추기 위해서는 숙면을 물론 어떤 음식을 먹는지도 중요합니다. 건강하게 먹고 적정 체중을 유지하며 심장건강을 챙겨야 건강수명도 늘릴 수 있습니다. 지금부터 틈틈이 챙겨 먹어야 할 심장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 심장에 좋은 음식 1. 고구마 심장을 건강하게 하는 데는 칼륨 섭취가 중요합니다. 칼륨 성분은 혈압관리에 영향을 미치기 때문입니다. 바나나에 칼륨이 들어있다고 잘 알려져 있지만, 고구마에는 바나나보다 칼륨 함량..

우리 몸이 세균 바이러스등과 싸우면서 발생하는 것이 염증입니다. 몸속 장기 세포나 혈관 세포가 손상되고 죽었을 때 이러한 세포들을 없애기 위해 체내에서 비상적으로 작은 염증반응을 일으킵니다. 염증은 정상세포까지 손상시키고 노화 유전자와 암유전자 등 해로운 유전자를 깨웁니다. 염증은 우리 몸을 고치는 과정에서 보이는 자연스런 면역반응입니다. 하지만 만성염증은 혈관을 타고 온몸에 퍼져 여러 질환의 위험을 높입니다. 서울대 병원 연구에 따르면 만성염증 수치가 높은 사람은 낮은 사람에 비해 암발생 위험이 30~40% 증가한다는 연구발표를 했습니다. 염증은 체내에 계속 생성되고 나이가 들면서 계속 증가하므로 평소 염증을 없애는 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다. 만성염증을 없애는 생활습관 10가지에 대해 알아보..

인간은 일생의 1/3을 잠으로 보낼 정도로 인생의 많은 시간을 잠을 자면서 보내게 됩니다. 몸의 무력함, 피로 누적 등은 충분한 수면을 취하는 것만으로도 예방할 수 있습니다. 이처럼 잠은 보약이라는 말이 있을 정도로 잠은 기억 정리, 호르몬관리, 성장, 면역체계 강화 등 중요한 요소에 영향을 미칩니다. 수면은 몸의 피로를 해소하고 생체 리듬을 유지해 주기 때문에 충분한 시간 동안 수면을 취하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 적정 수면 시간은 하루 6~8시간 정도이며, 나이에 따라 달라질 수 있고 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 어린이나 청소년들은 성인에 비해 더 많은 수면시간을 필요로 하기 때문에 잠자는 시간을 줄여가며 공부하는 학생들에겐 오히려 비효율적일 수 있습니다. 사람마다 다를 수 ..