최근에 심근경색에 대한 유튜브 영상을 시청하게 되었다. 주변에서 심심치 않게 들려오는 돌연사, 어떻게 하면 예방할 수 있을지 검색을 해보았다. 정말 긴급한 상황에서 어떻게 대처해야 하는지를 알려주는 영상이었다. 심근경색은 흔히 '급성 심장마비'라고 불리는데, 그 초기 증상과 대처 방법을 최석재 선생님이 자세하게 설명해 주셨다. 심근경색이 생각보다 더 흔하게 발생할 수 있고, 특히 젊은 층에서도 나타날 수 있다는 말을 듣고 불안이 엄습했다. 심근경색의 초기 증상과 대처법, 그리고 예방법에 대해 정리하고 항상 기억해야겠다. 심근 경색이란? 심근경색은 심장을 둘러싸고 있는 혈관 중 하나 이상이 좁아지다 완전히 막혀 버린 상태를 말한다. 이는 심장에 산소와 영양분을 공급하는 혈관이 막히면서 심장 근육이 손상되는..

요즘 다이어트계의 핫한 키워드로 간헐적 단식이 떠오르고 있다. 특히 최근 발표된 연구에 따르면 이 방식이 단순한 유행을 넘어 실제 비만 예방에 과학적 효과가 있다고 한다. 체중 감량에 고민이 많은 사람들에게 희소식인데, 간헐적 단식이 정확히 뭐고 어떻게 적용하는지 알아보았다. 간헐적 단식이 뭔가요?간헐적 단식은 말 그대로 '먹는 시간'과 '먹지 않는 시간'을 명확하게 구분하는 식단법이다. 하루 중 특정 시간대에만 음식을 먹고 나머지 시간은 완전히 금식하는 방식이다. 가장 보편적인 형태는 시간제한식사(TRE) 방식으로, 하루 10시간 이내에만 모든 식사를 마치고 나머지 14시간은 물이나 허브차 외에는 아무것도 먹지 않는다. 예를 들어, 아침 8시부터 저녁 6시까지만 식사하는 '8-6 방식'이나 점심 1..

지인의 친구 남편이 자다가 갑자기 심장마비를 일으켜 사망했다고 한다. 같이 일하는 선생님의 남편 친구도 운동하다 말고 쉬러 간다고 한 뒤 유명을 달리하셨다. 듣기만 해도 무서운 심장마비,  내 남편도 일주일에 한두 번씩 밤새는 일을 하고 있고, 혹시나 하는 마음에 걱정이 되어 심장마비에 대해 알아보았다. 초기증상은 무엇이고, 어떻게 해야 예방할 수 있는지, 골든타임은 어떻게 되는지 자세히 알아두어야겠다. 돈도 명예도 건강 앞에서는 아무것도 아니다. 건강부터 챙겨야겠다.   돌연사의 정의와 빈도돌연사는 예기치 않은 순간에 생명이 상실되는 현상을 의미하며, 주로 심장계통의 문제로 발생한다. 40대와 50대에서 이러한 사건이 더 빈번하게 발생하는 이유는 다양한 위험 요소가 결합된 결과이다. 심장 질환, 고혈압..

둘 다 맞벌이라 아침에 먹을, 간단하면서도 건강한 음식이 뭐가 있을까 고민하다 찾아보았다. 대충 국에 밥을 말아먹거나 편의점에서 사놓은 삼각김밥, 샌드위치 등 대충 때우고 출근을 하고 아이들도 등교를 한다. 이렇게 지내면 가족들 건강에 문제가 생길 것 같아 걱정이 앞선다. 같이 먹으면 건강에 더 이로운 식재료들 몇 가지 알아보았다. 단 하루라도 건강한 음식으로 아침을 맞이해야겠다. 같이 먹으면 좋은 최고의 음식 궁합 1. 달걀과 토마토토마토의 좋은 성분인 라이코펜이 달걀의 비타민D와 만나 흡수율이 높아진다. 달걀과 토마토는 단백질과 항산화 성분의 조합으로 피로회복에 도움을 준다. 특히 아침식사로 먹으면 하루종일 에너지가 넘치는 것을 경험할 수 있다.    2. 요구르트와 바나나유산균과 프로바이오틱스의 조..