당근은 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 생으로도 자주 먹을 수 있는 식재료이며, 다양한 요리에 빠지지 않는 채소 중 하나입니다. 당근의 원산지는 아프가니스탄이며 영어 이름인 '캐롯'은 카로틴이라는 성분에서 유래되었다고 합니다. 비타민A의 황제이며 홍당무라고 부르기도 합니다. 특유의 향 때문에 싫어하는 사람들도 있지만, 풍부한 영양소로 많은 사람들이 찾습니다. 당근의 효능 4가지에 대해 알아보았습니다. 당근의 대표적인 효능 4가지 1. 시력개선 당근 성분 중 가장 대표적인 성분이라 하면 바로 베타카로틴 성분입니다. 베타카로틴이 체내에 흡수되면서 시력을 보호하고 개선하는 비타민A성분을 만들어냅니다. 우리 몸은 비타민A가 부족하면 야간 시력이 현저히 떨어지게 됩니다. 당근 100g에 들어있는 비타민A의 양은 하루..

사람들은 어떤 특정한 이유로 외로움을 견디다 못해 우울증을 겪으면서 일상생활에 무리가 갈 정도로 힘들게 지내기도 합니다. 주변의 노인분들이 이런 경우가 많으며, 친한 지인도 퇴사 후 정신과에서 약을 지어먹으며 불안감을 호소하고 있습니다. '사람들과 떨어져 지내는 것이 수명을 짧게 한다'라는 말을 들어봤을 겁니다. 외로움은 죽음과 연결되어 있을 만큼 노년층 뿐만 아니라 젊은 층 사이에서도 밀접하게 나타나고 있습니다. 또한 외로움은 자신을 울적하게 할 뿐만 아니라 감기처럼 다른 사람에게 전염될 수 있습니다. 외로움에 감염되면 사회의 가장자리로 밀려날 수 있습니다. 오늘은 외로움이 우리에게 미치는 영향과 외로움을 이겨내는 방법에 대해 알아보았습니다. 외로움의 나쁜 영향 6가지 1. 우울증 혼자 보내는 시간이 ..

한 두 달 전부터 눈 밑떨림이 시작되더니 사람들과 이야기하기도 꺼려질 만큼 심하게 떨리고 있습니다. 병원에 가서 피검사도 해보고 마그네슘도 처방을 받았지만 나아지지 않았습니다. 저와 같은 증상을 겪는 분들이 꽤 많아 유튜브에 검색을 해봤고 정세연 선생님의 눈밑 떨림에 대한 이야기를 들을 수 있었습니다. 대부분은 한쪽 눈꺼풀이나 눈 아래에서 발생하지만 경우에 따라서는 안면의 근육 혹은 입 주변에서도 경력이 일어날 수 도 있다고 합니다. 사람들은 다 마그네슘 부족이라고만 말하지만 사실 눈가 떨림이 마그네슘 부족으로만 생기는 경우는 그다지 많지 않다고 합니다. 우리가 가장 흔하게 경험하는 눈 밑 떨림은 양성 안륜근파동입니다. 눈 주변에 미세하게 떨리는 증상이 수 일에서 수개월 발생하는데 이러한 떨림이 발생하는..

저를 포함하여 많은 사람들은 겨울이 되면 운동량이 줄어들고 집 밖으로 나가려 하지 않습니다. 농담조로 '이불 밖은 위험해'라며 이불속에서 눈도 제대로 뜨지 않고 주말을 내내 보내는 사람들도 많습니다. 40세 이후에는 건강한 사람도 매년 근육이 줄어드는데, 집에만 있는 시간이 길어지다 보니 더욱 심해질 수밖에 없습니다. 근육을 흔히 알통처럼 단단하게 툭 튀어나온 부분으로 생각하는 경우가 많은데 심장과 관절에도 근육이 있다고 합니다. 관절, 뻐 건강은 근육과도 밀접한 관계가 있는데 근육을 위한 운동과 음식 4가지의 주제로 이야기해 보겠습니다. 관절, 뼈와 근육과의 밀접한 관계 1. 근육과 뼈 건강이 상관있나요? 근육과 뼈 건강은 밀접한 상관관계가 있습니다. 근육을 유지해야 뼈도 건강해집니다. 특히, 폐경기 ..