사람들은 어떤 특정한 이유로 외로움을 견디다 못해 우울증을 겪으면서 일상생활에 무리가 갈 정도로 힘들게 지내기도 합니다. 주변의 노인분들이 이런 경우가 많으며, 친한 지인도 퇴사 후 정신과에서 약을 지어먹으며 불안감을 호소하고 있습니다. '사람들과 떨어져 지내는 것이 수명을 짧게 한다'라는 말을 들어봤을 겁니다. 외로움은 죽음과 연결되어 있을 만큼 노년층 뿐만 아니라 젊은 층 사이에서도 밀접하게 나타나고 있습니다. 또한 외로움은 자신을 울적하게 할 뿐만 아니라 감기처럼 다른 사람에게 전염될 수 있습니다. 외로움에 감염되면 사회의 가장자리로 밀려날 수 있습니다. 오늘은 외로움이 우리에게 미치는 영향과 외로움을 이겨내는 방법에 대해 알아보았습니다. 외로움의 나쁜 영향 6가지 1. 우울증 혼자 보내는 시간이 ..

한 두 달 전부터 눈 밑떨림이 시작되더니 사람들과 이야기하기도 꺼려질 만큼 심하게 떨리고 있습니다. 병원에 가서 피검사도 해보고 마그네슘도 처방을 받았지만 나아지지 않았습니다. 저와 같은 증상을 겪는 분들이 꽤 많아 유튜브에 검색을 해봤고 정세연 선생님의 눈밑 떨림에 대한 이야기를 들을 수 있었습니다. 대부분은 한쪽 눈꺼풀이나 눈 아래에서 발생하지만 경우에 따라서는 안면의 근육 혹은 입 주변에서도 경력이 일어날 수 도 있다고 합니다. 사람들은 다 마그네슘 부족이라고만 말하지만 사실 눈가 떨림이 마그네슘 부족으로만 생기는 경우는 그다지 많지 않다고 합니다. 우리가 가장 흔하게 경험하는 눈 밑 떨림은 양성 안륜근파동입니다. 눈 주변에 미세하게 떨리는 증상이 수 일에서 수개월 발생하는데 이러한 떨림이 발생하는..

저를 포함하여 많은 사람들은 겨울이 되면 운동량이 줄어들고 집 밖으로 나가려 하지 않습니다. 농담조로 '이불 밖은 위험해'라며 이불속에서 눈도 제대로 뜨지 않고 주말을 내내 보내는 사람들도 많습니다. 40세 이후에는 건강한 사람도 매년 근육이 줄어드는데, 집에만 있는 시간이 길어지다 보니 더욱 심해질 수밖에 없습니다. 근육을 흔히 알통처럼 단단하게 툭 튀어나온 부분으로 생각하는 경우가 많은데 심장과 관절에도 근육이 있다고 합니다. 관절, 뻐 건강은 근육과도 밀접한 관계가 있는데 근육을 위한 운동과 음식 4가지의 주제로 이야기해 보겠습니다. 관절, 뼈와 근육과의 밀접한 관계 1. 근육과 뼈 건강이 상관있나요? 근육과 뼈 건강은 밀접한 상관관계가 있습니다. 근육을 유지해야 뼈도 건강해집니다. 특히, 폐경기 ..

인간은 일생의 1/3을 잠으로 보낼 정도로 인생의 많은 시간을 잠을 자면서 보내게 됩니다. 몸의 무력함, 피로 누적 등은 충분한 수면을 취하는 것만으로도 예방할 수 있습니다. 이처럼 잠은 보약이라는 말이 있을 정도로 잠은 기억 정리, 호르몬관리, 성장, 면역체계 강화 등 중요한 요소에 영향을 미칩니다. 수면은 몸의 피로를 해소하고 생체 리듬을 유지해 주기 때문에 충분한 시간 동안 수면을 취하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 적정 수면 시간은 하루 6~8시간 정도이며, 나이에 따라 달라질 수 있고 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 어린이나 청소년들은 성인에 비해 더 많은 수면시간을 필요로 하기 때문에 잠자는 시간을 줄여가며 공부하는 학생들에겐 오히려 비효율적일 수 있습니다. 사람마다 다를 수 ..