인간은 일생의 1/3을 잠으로 보낼 정도로 인생의 많은 시간을 잠을 자면서 보내게 됩니다. 몸의 무력함, 피로 누적 등은 충분한 수면을 취하는 것만으로도 예방할 수 있습니다. 이처럼 잠은 보약이라는 말이 있을 정도로 잠은 기억 정리, 호르몬관리, 성장, 면역체계 강화 등 중요한 요소에 영향을 미칩니다. 수면은 몸의 피로를 해소하고 생체 리듬을 유지해 주기 때문에 충분한 시간 동안 수면을 취하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 적정 수면 시간은 하루 6~8시간 정도이며, 나이에 따라 달라질 수 있고 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 어린이나 청소년들은 성인에 비해 더 많은 수면시간을 필요로 하기 때문에 잠자는 시간을 줄여가며 공부하는 학생들에겐 오히려 비효율적일 수 있습니다. 사람마다 다를 수 ..