갱년기는 여성의 노화나 질병 등에 의해 난소기능이 쇠퇴하면서 심리적, 신체적 변화를 겪게 되는 시기를 뜻합니다. 보통 40~55세에 갱년기 증상이 나타납니다. 갱년기 여성들은 열감, 불면증, 두통 등 다양한 증상을 겪게 되는데 이는 폐경으로 인한 호르몬 불균형 때문입니다. 이러한 증상을 완화하는 방법 중에는 갱년기 여성에게 좋은 음식을 꾸준히 잘 먹는 방법이 있습니다. 통곡물, 과일 채소는 급작스러운 기분변화나 피로한 일상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 증상을 더욱 악화시키는 음식들도 있습니다. 갱년기 시기에 여성들이 피해야 할 음식 5가지에 대해 알아보았습니다. 갱년기 여성이 피해야 할 음식 5가지 1. 떡볶이 같은 매운 음식 떡볶이는 우리에게 친숙한 음식이며 여성들의 선호도가 매우 높은 음식..

우리에게 걷기 운동은 제일 쉽고 편한 운동이며 그에 비해 효과도 좋습니다. 하지만 한 달, 아니 일주일만 꾸준히 걷더라도 우리는 벌써 지루함을 느끼게 됩니다. 첫날에 운동을 시작하는 새로움과는 달리, 매일 보는 운동 장소, 귀찮음과 지루함으로 반복된다는 생각이 들기 시작하면서, 노래를 들으면서 하거나 같이 운동할 파트너를 찾기도 합니다. 그렇다면 걷는 방법을 바꿔보는 것도 지루함에서 탈출할 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다양하게 걷는 방법과 그 효과에 대해 알아보았습니다. 다양한 걷기 방법과 그 효과 5가지 1. 중간중간 속도 높이기 운동은 우리에게 자극과 고통을 주어, 우리 몸을 건강하게 하는 것입니다. 매번 같은 속도의 걷기 운동을 하게 되면 우리 몸은 적응을 하게 되면서 자극이 점차 약해지게 됩니다..

요즘 날씨가 추워 외출이 줄어들고 집안에서 보내는 시간이 많아졌습니다. 직장 이외에는 밖에 나갈 일이 줄어들다 보니 활동량 또한 적어졌습니다. 그래서 집에서 하는 운동인 홈트를 하는 분들이 많아졌습니다. 열심히 땀을 흘렸지만 '이것'을 먹으면 운동 효과가 제로가 된다고 합니다. 운동 전에도 '이것'을 먹으면 기껏 운동한 것이 말짱 도루묵이 됩니다. 운동하는 사람들은 몸에 좋다며 영양이 가득한 건강한 채소를 섭취하곤 합니다. 하지만 운동 전에는 가볍게 먹거나 아예 먹지 않는 것이 기본입니다. 이로 인해 아침을 먹고 운동을 하면 운동 효율이 낮아집니다. 운동 전 후에 먹으면 말짱 도루묵인 음식 5가지에 대해 알아보았습니다. 운동 전 후에 피해야 할 음식 5가지 1. 청량음료 청량음료는 남녀노소 다 좋아하는 ..

영양제는 작은 약 하나에 좋은 것들이 압축되어 있어 남녀노소 상관없이 잘 챙겨 먹습니다. 또한 자신에게 필요한 성분으로 골라 섭취할 수 있기도 합니다. 많은 사람들이 건강을 위해 일부러 비싼 영양제를 사서 먹고 있습니다. 하지만 좋다고 과잉 섭취하면 오히려 몸에 해롭습니다. 특히 비타민 종류는 지방질과 같이 소화, 흡수되기 때문에 과도한 비타민을 섭취하면 배출하기 어렵습니다. 영양제를 과잉 섭취할 때 우리 몸에 나타날 수 있는 위험신호 5가지에 대해 알아보았습니다. 영양제 과잉섭취 시 나타나는 신호 5가지 1. 요로결석 비타민C는 우리 몸에 활성산소를 제거하는 성분입니다. 우리 주변에 비타민C 음식으로는 딸기, 레몬, 고추, 케일 등 아주 다양합니다. 비타민C를 지나치게 섭취할 경우 위장관 내의 삼투압 ..