면역력은 우리 몸을 보호하는 방어 시스템이며, 이러한 방어 시스템이 좋아야 바이러스, 세균, 미세먼지 등 각종 유해물질로부터 우리의 몸을 보호하며 질병을 예방할 수 있습니다. 면역력이 떨어져 사소한 질병에 시달릴 수 있는데 이런 현상을 가볍게 넘기면 치명적인 질병에 노출될 가능성이 있습니다. 코로나 시대를 지내고 많은 사람들이 면역력의 중요성을 인식하고 있지만 일상에 치이는 바쁜 사회생활을 하다 보면 면역에 대해 신경쓰는것은 결코 쉬운 일은 아닙니다. 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 증상과 면역력을 높이기 위해서 어떤 생활습관을 가져야 할지 쉬운 방법 7가지를 알아보았습니다. 면역력 저하 증상 1. 피로가 계속된다 2. 감기가 자주 걸린다 3. 피부에 염증이 잘 생긴다 4. 몸에서 미열이 난다 5. 눈 밑..

사람들의 피부는 많은 것을 알려줍니다. 건강상태, 나이 등 피부를 통해 어쩔 수 없이 드러나는 것들이 있습니다. 그래서 많은 사람들은 피부가 더 맑고 좋아 보이도록 비싼 화장품을 사용하거나, 피부과, 성형외과를 다니며 필요이상의 관리를 받기도 합니다. 피부를 개선하기 위해 좋은 화장품을 쓰거나 관리를 받는 것도 좋은 방법이지만, 매일 먹는 식습관을 통하여 관리하는 것이 더 중요합니다. 화장품이 닿지 않는 피부 깊숙한 곳에서 음식을 통한 항산화 물질 등으로 피부세포의 재생을 근본적으로 촉진시켜야 합니다. 인간의 몸은 25세 전후에 육체적 전성기가 끝나고 이후부터 노화가 서서히 진행된다는 것이 정설입니다. 실제로, 순순히 사고능력만으로 진행되는 바둑의 경우에도 육체의 전성기와 비슷한 20대 중후반이 전성기입..

1인 가구의 숫자가 늘어나면서 집에서 편하게 술을 즐거거나, 주말이면 맛있는 음식들과 함께 술을 즐기는 경우가 많습니다. 간혹 기분이 좋은 날에는 과음을 하기도 하는데요. 숙취는 술에 포함된 에틸알코올이 분해되면서 생성된 독성물질인 아세트알데히드가 해독되지 않고 체내 혈액에 쌓이는 현상을 말합니다. 음주 후, 우리에게는 각자만의 해장 방법이 있습니다. 숙취해소제의 당분 성분이나 커피의 카페인 성분, 얼큰한 국물을 마시며 속을 시원하게 만드는 느낌 등을 주지만, 잠깐의 느낌만 좋을 뿐 위를 자극하여 오히려 건강에 더 안 좋을 수 있습니다. 숙취 해소에 좋은 음식은 일반적으로 수분 보충, 영양 공급, 간 기능 향상에 도움을 주는 음식들입니다. 아래는 숙취 해소에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 음식과 그 이유가..

살을 빼려면 언제 걸어야 가장 많이 빠질까요? 우리가 일반적으로 편하게 할 수 있는 다이어트 중 한 가지는 바로 걷기 운동입니다. 걷기는 때와 장소를 가리지 않고 편하게 할 수 있으며, 몸에는 큰 무리가 가지 않고 근육통에도 시달리지 않아 많은 사람들이 선택하는 운동입니다. 그런데 언제 걸어야 가장 효율이 높아지고 살 빼는 데 도움이 될까요? 효능에 따라 3가지 관점에서 살펴보았습니다. 효능에 따른 3가지 걷기 운동 방법 1. 공복 걷기 공복은 식 후 2~3시간이 지난 후를 말합니다. 걷기에 가장 좋은 공복은 물을 제외하고 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태입니다. 공복 유산소 운동이 효율이 좋은 이유는 체지방을 많이 소모하기 때문입니다. 전날 밤부터 장시간 공복 유지 후 하는 유산소 운동은 평소..