치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머병은 전 세계에 2700만 명의 환자가 있는 심각한 질병입니다. 치매는 65세 이상 노인 10명 중 1명꼴로 진단받지만 85세가 되면 위험도는 50%에 육박합니다. 치매는 발병해서 말기까지 진행되는데 보통 10년 가까이 걸립니다. 하지만 초기에는 치매인지 아닌지 정확히 알아차릴 수 없을 정도로 증상이 미미해 단순한 건망증으로 생각하여 병원을 찾는 경우가 많습니다. 아직까진 이 알츠하이머병을 치료하는 방법은 없습니다. 최선의 방책은 효과적인 예방법을 실천하는 것뿐입니다. 우리의 뇌는 너무 혹사당하고 오래 긴장하고 있는 상태가 되면 교감신경을 흥분시키거나 혈류를 떨어뜨려 베타아밀로이드가 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다. 뇌도 어느 정도 휴식이 필요합니다..

나이가 들면서 몸뿐만 아니라 뇌도 노화합니다. 뇌 건강을 위해서는 양질의 수면, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동 등을 통한 긴장완화 등 좋은 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다. 몸에 있는 '이것'의 2%만 잃어도 인지 능력, 주의력, 단기 기억력을 손상시킬 수 있고 의사 결정 능력에 영향을 미칩니다. 사고력에 영향을 주는 증상을 '브레인 포그'라고 하는데요. 이를 통제하기 위해선 우리 몸에 충분한 수분과 영양을 공급하는 것이 중요합니다. 특정 음식은 뇌 건강을 지원하고 집중력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 영양이 풍부한 음식을 식단에 포함시키면 인지 기능과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 집중력을 향상시키는 브레인 푸드 8가지에 대해 알아보겠습니다. 집중력을 향상시키는 ..

혈액은 신체의 고속도로입니다. 몸속 혈관의 길이는 무려 9만 6500km에 달합니다. 이런 혈관을 따라 혈액이 우리 몸 곳곳을 돌아다니며 산소를 운반하고 필요한 영양분을 공급해 줍니다. 혈액 순환이 잘 되어야 풍부한 영양과 산소 공급으로 백혈구의 활동이 활발해져 각종 세균이나 바이러스로부터 몸을 지켜낼 수 있습니다. 반면에 혈액 순환이 잘 되지 않으면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 피부가 건조해지고 손톱이 부서지기 쉬우며 털이 빠질 수 있습니다. 이외에도 두통, 수족냉증, 변비부터 성인병, 뇌혈관 질환과 심장 질환까지 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다. 혈액 건강에 좋은 음식 6가지 1. 비트 비트는 뿌리채소로 몸속에서 산화질소로 변환하는 질산염이 풍부합니다. 산화질소는 자연스럽게 혈관을 이..

심장은 신체의 엔진이라고 불립니다. 심장은 우리 몸에서 매우 중요한 기관 중 하나로 펌프와 같은 작용을 통해 끊임없이 혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 온몸으로 이동시킵니다. 나이에 상관없이 심장 건강을 지키는 것은 매우 중요합니다. 심장병이나 뇌졸중과 같은 다양한 질병의 위험을 낮추기 위해서는 숙면을 물론 어떤 음식을 먹는지도 중요합니다. 건강하게 먹고 적정 체중을 유지하며 심장건강을 챙겨야 건강수명도 늘릴 수 있습니다. 지금부터 틈틈이 챙겨 먹어야 할 심장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 심장에 좋은 음식 1. 고구마 심장을 건강하게 하는 데는 칼륨 섭취가 중요합니다. 칼륨 성분은 혈압관리에 영향을 미치기 때문입니다. 바나나에 칼륨이 들어있다고 잘 알려져 있지만, 고구마에는 바나나보다 칼륨 함량..