영양제는 작은 약 하나에 좋은 것들이 압축되어 있어 남녀노소 상관없이 잘 챙겨 먹습니다. 또한 자신에게 필요한 성분으로 골라 섭취할 수 있기도 합니다. 많은 사람들이 건강을 위해 일부러 비싼 영양제를 사서 먹고 있습니다. 하지만 좋다고 과잉 섭취하면 오히려 몸에 해롭습니다. 특히 비타민 종류는 지방질과 같이 소화, 흡수되기 때문에 과도한 비타민을 섭취하면 배출하기 어렵습니다. 영양제를 과잉 섭취할 때 우리 몸에 나타날 수 있는 위험신호 5가지에 대해 알아보았습니다. 영양제 과잉섭취 시 나타나는 신호 5가지 1. 요로결석 비타민C는 우리 몸에 활성산소를 제거하는 성분입니다. 우리 주변에 비타민C 음식으로는 딸기, 레몬, 고추, 케일 등 아주 다양합니다. 비타민C를 지나치게 섭취할 경우 위장관 내의 삼투압 ..

우리 몸에 생기를 불어넣는 대표적 단백질 식품 계란 현대인은 바쁜 사회생활을 하면서 매끼마다 잘 챙겨 먹기 쉽지 않습니다. 또한 일교차가 큰 간절기나 추운 겨울철에는 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 꾸벅꾸벅 밀려오는 졸음이나 피로를 물리치기 취해 카페인을 쉴 새 없이 마시지만 잠깐동안은 효과가 있을지 몰라도 다시 졸음이 쏟아지곤 합니다. 잠은 충분히 자면 어느 정도 해소가 되지만 이것만으로는 부족합니다. 피곤함에서 벗어나지 못한다면 우리 몸에 생기를 불어넣는 음식을 섭취해 활력 있는 생활을 유지할 수 있습니다. 지금부터 우리 몸에 활력을 주는 음식 5가지에 대해 알아보았습니다. 우리 몸에 활력을 주는 대표적인 음식 5가지 1. 달걀 달걀은 대표적으로 단백질이 많은 식품 중 하나입니다. 단백질이 풍부한..

복부팽만감은 말 그대로 배에 가스가 차고 부풀어 오르는 듯한 느낌의 증상입니다. 과식을 해도 뱃속이 불편한데, 복부팽만감 증상은 더욱더 신체를 불편하게 합니다. 복부팽만감이 심하면 복구 둘레가 증가하고 횡격막과 폐를 압박하기도 하여 숨이 차는 경우도 생깁니다. 언뜻 보면 뚱뚱해 보이지만, 실제론 가스가 차서 몸에 살이 찐 것처럼 보이기도 합니다. 뱃속에 가스가 차는 증상인 복부팽만감은 장 건강을 알려주는 요인이라고도 할 수 있습니다. 장이 건강하지 못하면 몸의 면역체계가 무너져, 알레르기나 염증 질환 등 각종 질환을 일으킬 수 있습니다. 복부팽만감은 스트레스를 받거나 음식을 빨리 먹는 것과도 연관이 있습니다. 배에 가스를 차게 하고 복부팽만감을 일으키는 음식 5가지에 대해 알아보았습니다. 복부팽만감을 유..

다양한 음식들로 식사를 할 때면 자신도 모르게 함께 먹게 되는 음식들이 있습니다. 두 식품의 맛은 조화를 이룰 뿐 아니라 두 음식에 든 영양성분이 만나 체내 흡수율을 높이는 상승효과를 냅니다. 이러한 식품조합을 두고 궁합이 잘 맞는 음식이라고 합니다. 하지만 항상 같이 먹으면서도 알고 보면 궁합이 맞지 않는 음식도 있습니다. 맛만 생각하면 서로 잘 어울리는 음식 같지만 건강을 높고 따져보면 오히려 역효과가 일어나는 음식조합이 있습니다. 궁합이 맞지 않는 음식조합과 반대로 궁합이 좋은 음식조합에 대해 알아보았습니다. 좋지 않은 음식 궁합 4가지 1. 바나나와 우유 바나나와 우유의 조합을 떠올렸을 때 그다지 나쁘지 않습니다. 하지만 이 두 조합은 무겁고 소화가 오래 걸립니다. 사람들은 음식이 소화되는 동안 ..