살을 빼려면 언제 걸어야 가장 많이 빠질까요? 우리가 일반적으로 편하게 할 수 있는 다이어트 중 한 가지는 바로 걷기 운동입니다. 걷기는 때와 장소를 가리지 않고 편하게 할 수 있으며, 몸에는 큰 무리가 가지 않고 근육통에도 시달리지 않아 많은 사람들이 선택하는 운동입니다. 그런데 언제 걸어야 가장 효율이 높아지고 살 빼는 데 도움이 될까요? 효능에 따라 3가지 관점에서 살펴보았습니다. 효능에 따른 3가지 걷기 운동 방법 1. 공복 걷기 공복은 식 후 2~3시간이 지난 후를 말합니다. 걷기에 가장 좋은 공복은 물을 제외하고 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태입니다. 공복 유산소 운동이 효율이 좋은 이유는 체지방을 많이 소모하기 때문입니다. 전날 밤부터 장시간 공복 유지 후 하는 유산소 운동은 평소..

목에는 아무런 문제가 없는데 목이 계속 쉬어 있어서 불편할 때가 있습니다. 병원에 가도 딱히 이유가 없다고 해서 계속 약만 먹고 있는 사람들도 많습니다. 우리의 호흡기 내에 있는 목 부위엔 후두 조직뿐만 아니라 갑상선, 기관, 식도 등 다양한 조직들이 있는데 , 보통 우리가 목이 쉴 때는 후두 조직 내에서 문제가 생기는 경우가 많습니다. 단순하게 일시적으로 목이 잠기는 경우에는 수분을 많이 보충해 주고 목을 쉬게 해 주면 증상이 개선되는 경우가 많습니다. 하지만 목감기나 미세먼지, 송진, 꽃가루, 흡연 등의 이유로 후두염이나 기관지염처럼 염증이 생기거나 성대에 혹이나 폴립과 같은 구조적 변화가 생겼을 때 그리고 성대의 기능이 약화되었을 때 만성적으로 목이 쉴 수가 있습니다. 병원에서 분명 목에는 이상이 ..

우리는 여러 가지 이유로 설사를 하는 경우가 종종 있습니다. 날씨가 더울 때는 상한 음식을 먹고 배탈이 나거나, 평소에 잘 먹던 음식인데도 그날 몸상태에 따라 탈이 나는 경우도 있습니다. 배탈이 나서 설사를 할 때는 누구나 알다시피 충분한 수분 섭취와 함께 소화가 잘 되며 필수 영양소를 제공할 수 있는 음식으로 가볍게 식사하시는 것이 좋겠습니다. 설사할 때 먹으면 좋은 음식과 먹으면 안 되는 음식들에 대해 알아보았습니다. 설사할 때 좋은 음식 1. 흰쌀밥 백미는 소화가 잘 되어 위장에 부담이 없으며 설사를 유발하는 섬유질이 적게 들어있습니다. 칼륨과 탄수화물 함량이 높아 설사로 인해 손실된 영양분을 보충하며 소화시스템을 자극하지 않고 에너지를 공급할 수 있습니다. 약간 무르게 지은 흰쌀밥에 호박 나물, ..

"금과 은이 아닌 진정한 부는 건강입니다.-마하트마 간디" "건강이 있는 사람에게는 희망이 있습니다. 희망을 가진 사람은 모든 것을 가지고 있습니다 -아라비아 속담" "돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 명예를 잃으면 조금 더 많이 잃는 것이고, 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다 -한국속담" 우리 일상에서 건강의 소중함을 말해주는 명언은 정말 많습니다. 어떻게 하면 건강하게 살 수 있을지에 대한 고민이 많아지면서 건강에 대한 관심이 커져가고 있습니다. 건강한 사람들의 생활습관에 대해 살펴보았습니다. 건강한 사람들의 5가지 습관 1. 계획적인 식사 건강한 사람들은 아침도 다릅니다. 아침, 점심, 저녁에 대한 각자만의 방식으로 체계적인 식단이 존재합니다. 이것은 좀 더 넓게 한 주의 식단이 되고, 한 달, ..